728x90 반응형 건강 이야기/다이어트9 다이어트할때 프로틴 바를 추천하지 않는 이유 | 프로틴 바 이야기 오늘은 프로틴 바 이야기를 해볼까 합니다. 프로틴 바 프로틴 바는단백질 함량이 많은강정 형태의 과자를 뜻합니다. 편의성이 있어어디서든 먹을 수 있으며,단시간 안에다량의 단백질 섭취가 가능합니다. 때문에운동 전이나 운동 후에먹으면 참 좋을 것 같은데,이상합니다. 왜인지프로틴 바를 먹으면 먹을수록근육이 늘어나기보다살이 찌는 기분이 듭니다. 진짜 그런걸까?싶어서 살펴보니,다 이유가 있지 싶습니다. 프로틴 바 구성 지금가지고 있거나혹은시판되는 아무 프로틴 바를 잡아서뒷면을 보시길 바랍니다. 프로틴 바의 재료 그나마 좀 충격을 덜기 위해개인적으로 괜찮다싶은 제품들로예시를 가져왔습니다. 단백질 제품 답게대두단백질이니우유단백질이니하는 단백질이 들어있으며, 그 외에아주 많은읽기도 어려운화학제제들이 들어있습니다. 도대체.. 2024. 8. 8. 운동과 식이요법 중 다이어트에 도움되는 것은 무엇일까? | 다이어트 이야기 요근래에는 식이도 하고 있지만,살 빼기에 집중하고 있습니다.단식도 해보고,식이도 하고,운동도 하고,힘든 나날이지만,꾸준히 하려고 하는 중입니다. 그런데참 이상합니다.살 찌기는데는 경력직인데,빼는데는 왜 맨날 신입인지할 때마다 참 힘들지 싶습니다. 게다가날씨도 제멋대로라운동하기가 여간 싫은 것이 아닙니다.이런 날씨에그냥 식이만 하면 안되나 싶기도 하고운동을 꼭 해야하나 싶은 생각도 듭니다. 운동은 정말 살을 빼는데 도움을 주는걸까요?근육과 지방 운동하면가장 많이 하는 이야기가1kg 근육과 1kg 지방의 차이입니다.즉,같은 무게를 가지고 있을때근육이 좀 더 많은 칼로리를 소모하며,근육이 늘어남에 따라 기초대사량이 늘어난다는 것입니다. 실제로도근육 1kg은 10kcal를 소모하고지방 1kg은 4kcal를 소모.. 2024. 8. 1. 갑자기 하고 싶어서 했던 30시간 단식 후기 그냥 우연히 단식 효능에 대한 글을 보다가 단식을 시작했습니다.마침 금요일 점심시간이기도 했고,그 사이 아무것도 먹지 않은 상태이기도 했고,지금부터 시작하면 못해도 6시간은 공복인 셈인데?라는 생각에 덜컥 단식을 결정했습니다.단식의 효능단식의 효능은 자가포식에 있습니다.먹을 것이 없으니자신의 몸에서 가장 불필요한 부분을 먹는 것인데,이 과정에서 몸이 청소되고 염증이 개선되는 등여러가지 이점을 얻게 되는 것이 핵심입니다. 그런 이점을 얻는 시간들은 사람마다 다릅니다만,일단 첫 기준이 되는 시간은 12시간입니다.12시간공복부터 체지방을 사용하는데,그것이 24시간이 넘어가면서부터는자가 포식을 시작하게 되는 것입니다. 평소 고기만 먹는 분들이라면,다른 사람들에 비해좀 더 빠르게 자가포식을 시작하게 됩니다.그러나.. 2024. 7. 16. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
