728x90 반응형 건강 이야기/다이어트9 유행하는 다이어트는 똑같다 | 다이어트일지 #5 다이어트일지 #5유행하는 다이어트는 똑같다 올해도 어김없이 새로운 다이어트가 유행합니다. 단백질 쉐이크를 먹는 것부터사과에 땅콩버터를 발라먹는 것까지다양한 시도가 담긴다이어트들이 생겼습니다. 보기에는 새롭고 신선한 소재를 이용하여이전까지와 다른 색다른 다이어트 같은데,내용을 뜯어보면 사실상 같은 내용입니다. 아시고 계시겠지만,다이어트들은 결국'적게 먹는다'라는공통점이 있습니다. 다만 포장하는 방법이 달라다르게 보일 뿐입니다. 그럼에도 불구하고우리는 매번종류도 다르고,방법도 다르고,효능도 다른 것 같은이러한 다이어트들에 현혹되고실패를 경험하곤 합니다. 왜 그렇게 되는걸까요? #왜 매번 실패하게 되는걸까? 수많은 다이어트들그중에서도나에게 꼭 맞는 것은 무엇일까요? 원푸드 다이어트?간헐적 단식?운동병행?조금.. 2024. 10. 22. 걷기로 살을 빼는 사람의 공통점 | 다이어트일지 #4 다이어트일지 #4걷기로 살을 빼는 사람의 공통점 '걷기만으로 10kg 뺐어요~''하루 만 보로 다이어트 시작!''4km씩만 걸어도 한달이면 Xkg 감량?!'등등걷기만으로 살을 뺐다는 사람들이 있다. 이러한 후기글들은그 사람 자체만으로도 증명이 되기 때문에좀 더 신빙성을 얻기 마련이다.그렇기에 그것들이 틀렸다고 말할 생각은 없지만,왜 살이 빠졌는지에 대해 알아볼 필요성은 있다고 생각한다. 어떤 사람은 8km씩 걸어도효과가 없는데,어떤 사람은 2km만 걸어도효과가 있다. 왜 이런 차이가 나는걸까? #걷기를 운동으로 본다면 우선 걷기를 운동을 따져보자 운동이라 하면몸을 움직인다는 뜻도 있지만,지금 말하고자 하는 운동은건강증진을 목적으로 하는 움직임을 말한다.다시말하자면걷기를 운동으로써 인식하려면,평소 일상처.. 2024. 10. 17. 운동하고 있다는 착각 | 다이어트일지 #3 다이어트일지#3 운동하고 있다는 착각 앞서다이어트는 운동이 아니며,식이조절만이 다이어트라고 말했다. 그러나그럼에도 불구하고운동을 병행하고자 한다면말릴 생각은 전혀없다. 나 역시도중간부터는 운동했기 때문에,다이어트를 하면서 운동하는 것이완벽하게 배제되어야 한다고는 생각하지 않는다. 그러나주의는 필요하다. 운동을 하게 됨으로써가장 크게 느꼈던운동하니까 이래도 되겠지싶었던 착각을 적어볼까 한다. #보상심리 첫 번째는 보상심리이다. 우리는 어떤 행동을 하면,그 행동에 대한 보상을 원한다.이는 고생끝에 낙이 온다는고진감래라는 사자성어에도 녹아있으니,꽤 유구한 역사를 가진 인간의 본성인 셈이다. 운동 역시,이에 벗어나지 않는다. 운동 시간 전,인간은 이에 대한 보상심리를 미리 생각한다. 순수하게 근력이나 체력증.. 2024. 10. 8. 운동은 다이어트가 아니다 | 다이어트일지 #2 다이어트일지#2 운동은 다이어트가 아니다. 언젠가부터다이어트를 부르는 명칭이 달라졌다. 매번 입에 달고 사는 다이어트였건만,요즘 다이어트를 한다고 말하면,왜인지 혼나기 일수이다. 그렇게 하면 건강에 나쁘다나중에 병 생긴다 등등미래를 걱정해주는 말로 가득해지니,없는 말이라도운동한다고 말하게 되어버린 것이다. 다이어트의 사전적의미는체중을 줄이기 위해 먹는 것을 조절하는 것인데,어째서 적게 먹는 것이잘못된 일이 되고,운동하는 것이다이어트가 되었는지,참으로 이상한 일이다. #운동의 오류 다이어트라고 불리는운동에는 두 가지 오류가 있다.1. 운동해서 칼로리를 소모한다.2. 운동해서 지방을 근육으로 만든다. 이 두 가지인데,언뜻보면 맞는 말 같기도하다. 그러나 분명 잘못되었다. -첫 번째의 경우, 운동해서 칼.. 2024. 10. 3. 물 한 병은 0kcal, 내 몸엔 500g | 다이어트일지 #1 다이어트일지 #1 물 한 병은 0kcal, 내 몸엔 500g 요즘들어 살이 부쩍 찌는 느낌이다.분명 운동도 더 하고먹는 것은 비슷한데,왜 살이 찌는 것인가. 먹는 걸 하나하나 적어보니,원인이 있었다. 바로 물이다. 최저 몸무게 시절,하루 먹었던 순수 물의 양은한 모금이었다. 이상한 것은 아니었다.음식으로도 수분섭취가 가능하니까굳이 물을 마시지 않아도 되었으니까. 그러나내 손끝에 보이는 메마름은무언가 잘못되고 있음을 말해주고 있었다. 그럼에도 불구하고보이는 숫자에 현혹된 채환경에서 원인을 찾고 있으니,무엇이 제대로 됐으랴 그럼에도 불구하고정신을 못차리고 그 상태를 유지했지만,얼마 후펄펄 끓는 물을 벌컥벌컥 마셔댄 탓에그짓거리를 그만두게 되었다. 그런데도나는 여전히 숫자에 집착하고 있다. 불어나는 무게에.. 2024. 9. 24. 살찔 걱정없는 건강한 다이어트 피자 만들기 | 가지피자 만들기 이번에는 다이어트 피자 레시피입니다. 다이어트를 하다보면피자 생각이 간절합니다. 분명아는 맛일텐데도자꾸만 찾게 됩니다. 자극적인 인스턴트의 맛!대체할 수 있는 것이 없을까?하던 중 가지피자 레시피를 찾게되었습니다. 살을 찌우는 도우 대신가지를 이용한다니,정말 똑똑하지 싶습니다. 어떤 걸 준비해야할까요?1. 준비하기 준비할 것은 세 가지입니다. 가지와 치즈, 에어프라이어입니다.이 세 가지가 가장 기본이 되며,이 외에 좋아하시는 재료를 추가하셔도 좋습니다. 저는 주로치즈에 치즈를 섞거나집에 굴러다니는먹지 않은 재료를 더해 먹었는데,가지에 치즈만 올려 먹어도 좋습니다. 피자의 생명은 치즈라고,치즈에 좀 더 신경쓰신다면,밖에서 먹는 피자가 부럽지 않게됩니다. 때문에 치즈를 고르실 때자연치즈에 가까운 치즈를.. 2024. 9. 10. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
