반응형 여러가지 이야기/다이어트11 빵 먹으려면 체력부터 기르자 | 만 오천 보를 기록하는 한 달 그래서 걸어봤습니다. 만 오천 보,하루 이틀 하면 알겠나 싶어서꽤 오래해봤습니다.빵 먹으려면 체력부터 기르자 | 만 오천 보를 기록하는 한 달 일단 첫 주는가볍게 15000보 내외로만 걸었습니다. 평소하는 운동을 간략하게한 세트 정도만 하고걷기만 했습니다. 그랬더니나름 편리했습니다. 오랜만에 걸은 탓에안쓰던 근육에좀 알이 배기는 것 같았는데,그래도 무사히 완수했습니다. 그리고 결과를 보는데,세상에아니 이럴수가효과가..효과가!..효과가 없습니다!! 아니.? ㅅ.. 저도 황당했습니다. 만 오천 보 걸으면 운동도 되고 뭐도 된다더니,돼지만 되가고 있었습니다. 기존 운동이라고 해봐야먹고난 뒤에 스쿼트 100개나스트레칭 30분 이 정도였는데, 아니어째서 무게만 더 느는건지유산소가 그렇게 살빠진다더니,전혀 이해가 .. 2025. 6. 5. 성심당 빵이 너무 먹고 싶어서 걷기 시작 | 만 오천 보를 걸으면 살이 빠질까? 바야흐르 대 빵의 시대입니다. 빵하면 대전,대전하면 빵지순례그 중에서도 가장 첫 번째로 가는 곳이 있으니,그 곳은 바로 성심당입니다. 그런데이 성심당 빵도 결국 빵입니다. 초가공식품으로살찌는 걸 피해갈 순 없습니다. 때문에다이어터라면무조건조절해서 살아남아야합니다. 그런데어떻게 이 맛있는 빵을 두고 조절을 할 수 있을까요? 적어도 대전에 왔다면하루 두 끼 정도는빵으로 먹을 수 있어야된다고 생각합니다. 이 사진들만 봐도 그렇습니다. 보기만 해도 벌써 맛있는데,눈 앞에 두고조절해야한다니굉장히 억울합니다. 때문에이 빵들을몸 속에 최대한 저장해보고자미친 생각을 하기 이르렀습니다.성심당 빵이 너무 먹고 싶어서 걷기 시작 | 만 오천 보를 걸으면 살이 빠질까? 시작은 언제나처럼 우연입니다. 어느날 우연히 본 글에 .. 2025. 6. 3. 유행하는 다이어트는 똑같다 | 다이어트일지 #5 다이어트일지 #5유행하는 다이어트는 똑같다 올해도 어김없이 새로운 다이어트가 유행합니다. 단백질 쉐이크를 먹는 것부터사과에 땅콩버터를 발라먹는 것까지다양한 시도가 담긴다이어트들이 생겼습니다. 보기에는 새롭고 신선한 소재를 이용하여이전까지와 다른 색다른 다이어트 같은데,내용을 뜯어보면 사실상 같은 내용입니다. 아시고 계시겠지만,다이어트들은 결국'적게 먹는다'라는공통점이 있습니다. 다만 포장하는 방법이 달라다르게 보일 뿐입니다. 그럼에도 불구하고우리는 매번종류도 다르고,방법도 다르고,효능도 다른 것 같은이러한 다이어트들에 현혹되고실패를 경험하곤 합니다. 왜 그렇게 되는걸까요? #왜 매번 실패하게 되는걸까? 수많은 다이어트들그중에서도나에게 꼭 맞는 것은 무엇일까요? 원푸드 다이어트?간헐적 단식?운동병행?조금.. 2024. 10. 22. 걷기로 살을 빼는 사람의 공통점 | 다이어트일지 #4 다이어트일지 #4걷기로 살을 빼는 사람의 공통점 '걷기만으로 10kg 뺐어요~''하루 만 보로 다이어트 시작!''4km씩만 걸어도 한달이면 Xkg 감량?!'등등걷기만으로 살을 뺐다는 사람들이 있다. 이러한 후기글들은그 사람 자체만으로도 증명이 되기 때문에좀 더 신빙성을 얻기 마련이다.그렇기에 그것들이 틀렸다고 말할 생각은 없지만,왜 살이 빠졌는지에 대해 알아볼 필요성은 있다고 생각한다. 어떤 사람은 8km씩 걸어도효과가 없는데,어떤 사람은 2km만 걸어도효과가 있다. 왜 이런 차이가 나는걸까? #걷기를 운동으로 본다면 우선 걷기를 운동을 따져보자 운동이라 하면몸을 움직인다는 뜻도 있지만,지금 말하고자 하는 운동은건강증진을 목적으로 하는 움직임을 말한다.다시말하자면걷기를 운동으로써 인식하려면,평소 일상처.. 2024. 10. 17. 운동하고 있다는 착각 | 다이어트일지 #3 다이어트일지#3 운동하고 있다는 착각 앞서다이어트는 운동이 아니며,식이조절만이 다이어트라고 말했다. 그러나그럼에도 불구하고운동을 병행하고자 한다면말릴 생각은 전혀없다. 나 역시도중간부터는 운동했기 때문에,다이어트를 하면서 운동하는 것이완벽하게 배제되어야 한다고는 생각하지 않는다. 그러나주의는 필요하다. 운동을 하게 됨으로써가장 크게 느꼈던운동하니까 이래도 되겠지싶었던 착각을 적어볼까 한다. #보상심리 첫 번째는 보상심리이다. 우리는 어떤 행동을 하면,그 행동에 대한 보상을 원한다.이는 고생끝에 낙이 온다는고진감래라는 사자성어에도 녹아있으니,꽤 유구한 역사를 가진 인간의 본성인 셈이다. 운동 역시,이에 벗어나지 않는다. 운동 시간 전,인간은 이에 대한 보상심리를 미리 생각한다. 순수하게 근력이나 체력증.. 2024. 10. 8. 운동은 다이어트가 아니다 | 다이어트일지 #2 다이어트일지#2 운동은 다이어트가 아니다. 언젠가부터다이어트를 부르는 명칭이 달라졌다. 매번 입에 달고 사는 다이어트였건만,요즘 다이어트를 한다고 말하면,왜인지 혼나기 일수이다. 그렇게 하면 건강에 나쁘다나중에 병 생긴다 등등미래를 걱정해주는 말로 가득해지니,없는 말이라도운동한다고 말하게 되어버린 것이다. 다이어트의 사전적의미는체중을 줄이기 위해 먹는 것을 조절하는 것인데,어째서 적게 먹는 것이잘못된 일이 되고,운동하는 것이다이어트가 되었는지,참으로 이상한 일이다. #운동의 오류 다이어트라고 불리는운동에는 두 가지 오류가 있다.1. 운동해서 칼로리를 소모한다.2. 운동해서 지방을 근육으로 만든다. 이 두 가지인데,언뜻보면 맞는 말 같기도하다. 그러나 분명 잘못되었다. -첫 번째의 경우, 운동해서 칼.. 2024. 10. 3. 이전 1 2 다음 반응형
